เคล็ดลับ 5 อันดับแรกจากผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับ 5 อันดับแรกจากผู้เชี่ยวชาญ เตรียมอาหารส่วนใหญ่ที่บ้านโดยใช้อาหารทั้งหมดหรืออาหารแปรรูปน้อยที่สุด เลือกจากโปรตีนที่หลากหลายเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ การใช้ชื่อที่ติดหูในแต่ละวันสามารถช่วยคุณวางแผนได้ ลอง "Meatless Monday" กับสูตรไร้เนื้อสัตว์นี้ การกินอาหาร ทำให้แผนการกินทุกสัปดาห์ – นี่คือกุญแจสำคัญในการเตรียมอาหารที่รวดเร็วและง่ายดาย ตรวจสอบเคล็ดลับการช้อปปิ้งของเรา ที่นี่. เลือกสูตรที่มีผักและผลไม้มาก เป้าหมายของคุณคือเติมผักและผลไม้ให้เต็มจานทุกมื้อ เลือกผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสในแต่ละวัน โดยเฉพาะสีส้ม และผักสีเขียวเข้ม (คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม). ผักและผลไม้ที่ไม่หวานแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผักและผลไม้สด พยายามสูตรนี้. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและดื่มน้ำเปล่าแทน นมไขมันต่ำและไม่หวานเป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้น เก็บขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ไว้ในกระเป๋าเงินหรือในรถของคุณ เพื่อให้คุณเติมได้ทุกที่ที่คุณไป ทานอาหารมื้อเล็กให้บ่อยขึ้น. รับประทานอาหารอย่างน้อยสามมื้อต่อวันโดยมีของว่างคั่นระหว่างวัน เมื่อคุณรอนานเกินไปที่จะกิน คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เก็บขนมที่ทานง่าย(แบบนี้)ในกระเป๋าหรือกระเป๋าของคุณสำหรับกรณีฉุกเฉิน