หายใจ

การหายใจตื้นจะจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของกะบังลม ส่วนที่ต่ำที่สุดของปอดจะไม่ได้รับอากาศที่มีออกซิเจนอย่างเต็มที่ นั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกและวิตกกังวลการหายใจในช่องท้องลึก ๆ กระตุ้นให้เกิดการแลกเปลี่ยนออกซิเจนอย่างเต็มที่ นั่นคือการแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่เข้ามาเพื่อคาร์บอนไดออกไซด์ที่ส่งออก ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันสามารถชะลอการเต้นของหัวใจและลดหรือทำให้ความดันโลหิตคงที่ได้การโฟกัสที่ลมหายใจช่วยให้คุณมีสมาธิในการ หายใจ ลึกๆ ช้าๆ และช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดและความรู้สึกที่ทำให้เสียสมาธิ มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมักจะอั้นท้อง