creatine

กลไกที่การเสริมครีเอทีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬายังไม่ชัดเจนนัก แม้ว่าจะมีหลายทฤษฎีก็ตาม Creatine ดูเหมือนจะช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายใช้ครีเอทีนเพื่อสร้างฟอสโฟครีเอทีน ซึ่งทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์เพื่อให้มีการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) เพิ่มขึ้น ATP เป็นเชื้อเพลิงที่กล้ามเนื้อใช้ระหว่างออกกำลังกาย และผลพลอยได้คือ adenosine diphosphate (ADP) เหนือสิ่งอื่นใด creatine ช่วยสร้าง ADP กลับไปเป็น ATP ซึ่งช่วยเติมเต็มแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการใช้ครีเอทีน มากถึงหลายปอนด์ต่อสัปดาห์ ส่วนหนึ่งน่าจะเกิดจากการกักเก็บน้ำ