วิธีที่เราสร้างนิสัย เปลี่ยนแปลงสิ่งที่มีอยู่

จากข้อมูลของ Wood มีหลักการสำคัญสามประการที่ควรพิจารณาเมื่อต้องการเจากข้อมูลของ Wood มีหลักการสำคัญสามประการที่ควรพิจารณาเมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เป็น ในการศึกษาเกี่ยวกับโปรแกรม "Take 5" มีผู้ตอบแบบสำรวจ 35 เปอร์เซ็นต์ที่เชื่อว่าพวกเขาควรกินผักและผลไม้ 5 อย่างต่อวัน อย่างมีประสิทธิภาพ ขั้นแรก คุณต้องทำลายนิสัยที่มีอยู่และสร้างหน้าต่างแห่งโอกาสในการทำตามความตั้งใจใหม่ คนที่ย้ายไปยังเมืองใหม่หรือเปลี่ยนงานมีสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบที่จะทำลายความหมายเก่าและสร้างนิสัยใหม่เมื่อสัญญาณของพฤติกรรมที่มีอยู่ถูกลบออกไป การสร้างพฤติกรรมใหม่ก็จะง่ายขึ้น หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทั้งหมดของคุณด้วยการเปลี่ยนเมืองได้ ให้เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย