ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การออกกำลังกายสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นคงขึ้น ซึ่งเป็นโซนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับ และในขณะที่ออกกำลังกายยังสามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่ออุณหภูมิภายในร่างกายของคุณเริ่มลดต่ำลง หากคุณ ออกกำลัง กายกลางแจ้ง การได้รับวิตามินดียังสามารถควบคุมวงจรการตื่น-นอนของคุณได้ เพียงเดินอย่างระมัดระวังเมื่อคุณออกกำลังกายและใกล้เวลานอนแค่ไหน