การเลิกสูบบุหรี่ช่วยเพิ่ม ระดับ HDLคอเลสเตอรอล ของคุณ ผลประโยชน์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

การเลิกสูบบุหรี่ช่วยเพิ่ม ระดับ HDLคอเลสเตอรอล ของคุณ ผลประโยชน์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ภายใน 20 นาทีหลังจากเลิกบุหรี่ ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะฟื้นตัวจากการพุ่งสูงขึ้นของบุหรี่ ภายในสามเดือนหลังจากเลิกบุหรี่ ระบบหมุนเวียนเลือดและการทำงานของปอดจะเริ่มดีขึ้น ภายในหนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเท่ากับครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ ลดน้ำหนัก การแบกน้ำหนักเพิ่มเพียงเล็กน้อยก็มีส่วนทำให้ คอเลสเตอรอล สูงได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพิ่มขึ้น หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำประปา ขนมขบเคี้ยวในข้าวโพดคั่วหรือเพรทเซิลที่เป่าลม - แต่ติดตามแคลอรี่ หากคุณอยากทานของหวาน ให้ลองเชอร์เบทหรือลูกอมที่มีไขมันน้อยหรือไม่มีเลย เช่น เจลลี่บีน มองหาวิธีที่จะรวมกิจกรรมต่างๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือจอดรถให้ไกลจากที่ทำงานของคุณ เดินเล่นระหว่างพักในที่ทำงาน พยายามเพิ่มกิจกรรมการยืน เช่น ทำอาหารหรือทำงานบ้าน