ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี

ผักและ ผลไม้มีไขมันเกลือและน้ำตาลต่ำ พวกมันเป็นแหล่งใยอาหาร ที่ดี ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันการบริโภคอาหารมากเกินไป ส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การบริโภคผักและ ผลไม้ ในปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณ: ลดความอ้วนและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดคอเลสเตอรอล ของคุณ ลด ความ ดันโลหิต ของคุณ ผักผลไม้กับการป้องกันโรค ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมีหรือสารเคมีจากพืช สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคบางชนิด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหากคุณรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ คุณจะมีความเสี่ยงต่อ: เบาหวานชนิดที่ 2 จังหวะ โรคหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) มะเร็ง – มะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะ มะเร็ง ลำไส้กระเพาะอาหารและลำคอในระยะหลัง ความดันโลหิตสูง ( ความดันโลหิต สูง ).