จะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้กินตามใจเสมอไป

ใครก็ตามที่เคยพยายามป้อนอาหารเด็ก (อย่างอื่นที่ไม่ใช่ซีเรีย ลหรือไอศกรีม) จะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้กินตามใจเสมอไป การพยายามหาว่าจะทำอะไรเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายเล็กๆ ของพวกเขานั้นเป็น การกิน เรื่องที่เครียด นอกจากนี้ เพียงเพราะมันเสิร์ฟไม่ได้หมายความว่าลูก ๆ ของคุณจะกินมัน แต่เด็กๆ ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมอง แคลเซียมสำหรับกระดูก วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ผักมีให้ และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อขจัดความเครียดและทำให้แน่ใจว่าคุณได้นำเสนออาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแก่ลูกของคุณ เราได้รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับมื้ออาหารและรายการอาหารเพื่อสุขภาพ 10 อันดับแรกสำหรับเด็ก อาหาร 10 ชนิดนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกๆ ของคุณ (และสำหรับคุณด้วย!) แต่ยังมีประโยชน์หลากหลายและเตรียมง่ายอีกด้วยโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า อาหารว่าง หรือแม้แต่ของหวาน แต่คุณต้องดูปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปด้วย Katie Andrews, MS, RDโค้ชด้านโภชนาการในวัยเด็กและเจ้าของ Wellness by Katie กล่าว มันเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและเติมโปรตีนและวิตามินดีลงในกล่อง ซึ่งเป็นสารอาหารที่เด็กหลายคนขาดในอาหาร โยเกิร์ตยังให้โปรไบ โอ ติก แบคทีเรียที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของลำไส้ วิธีง่ายๆ ในการเลือกโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ? ซื้อกรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดาซึ่งไม่มีน้ำตาลเพิ่มและโปรตีนสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่ปรุงแต่งได้เติมน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ บางอย่างมีรสชาติเป็นผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่รสชาติธรรมดาๆ นั้นปลอดภัยเสมอ เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มรสชาติด้วยตัวคุณเองโดยใส่ผลเบอร์รี่และโรยซีเรียลโฮลเกรนด้านบน หรือสร้างพาร์เฟต์แสนสนุกด้วยผลไม้ ตกแต่งโยเกิร์ตให้เด็กๆ มากยิ่งขึ้นด้วยการเปลี่ยนให้เป็นโย เกิร์ตป๊อปแช่แข็งหรือเปลือกโยเกิร์ตแช่แข็ง