ฉันควรกินและดื่มมากแค่ไหน

การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ โดยเฉพาะน้ำ และจำนวนแคลอรีที่เหมาะสมอาจช่วยให้คุณและลูกน้อยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณอาหารและแคลอรีที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับสิ่งต่างๆ เช่น น้ำหนักก่อน สตรีตั้งครรภ์ อายุของคุณ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติลิงก์ภายนอกของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าคุณไม่ต้องการแคลอรีเพิ่มเติมในไตรมาสแรก เพิ่มประมาณ 340 แคลอรีต่อวันในไตรมาสที่สอง และเพิ่มอีกประมาณ 450 แคลอรีต่อวัน ในไตรมาสที่สามของคุณ 1คุณอาจไม่ต้องการแคลอรีเพิ่มในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์