คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์? หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีต้องการกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 2 ½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์ กิจกรรมแอโรบิกทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้น และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความเข้มข้นระดับปานกลางหมายความว่าคุณมีความกระตือรือร้นมากพอที่จะขับเหงื่อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หญิงตั้งครรภ์ การเดินเร็วเป็นตัวอย่างของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง หากคุณไม่สามารถพูดคุยได้ตามปกติในระหว่างทำกิจกรรม แสดงว่าคุณอาจทำงานหนักเกินไป