คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการของโรควิตกกังวล

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการของโรควิตกกังวล กลยุทธ์เหล่านี้สามารถทำให้การรักษาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำรวจการจัดการความเครียดเรียนรู้วิธีจัดการ ความวิตกกังวล กับความเครียด เช่น การทำสมาธิ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนกลุ่มเหล่านี้มีให้บริการแบบตัวต่อตัวและทางออนไลน์ พวกเขาสนับสนุนให้ผู้ที่มีโรควิตกกังวลแบ่งปันประสบการณ์และกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาบางคนรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียดในกระเพาะอาหาร ผู้ที่เป็นโรค IBS จะมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อย อาหารที่ไม่สะดวกสบาย รวมถึงปวดท้องท้องผูกและท้องเสีย พวกเขายังมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ความเชื่อมโยงระหว่าง IBS และความวิตกกังวลมาจากระบบประสาทที่ควบคุมลำไส้ใหญ่ส่วนหนึ่ง การตอบสนองของระบบประสาทต่อความเครียดอาจส่งผลต่อกระเพาะอาหาร ในบรรดาผู้ที่ได้รับ การรักษา IBS ทุกๆ 50% ถึง 90% อาจเป็นโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า การรักษา IBS อาจรวมถึงการจัดการความเครียดและการบำบัดทางจิตเพื่อบรรเทาอาการ รับการศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลประเภทเฉพาะที่คุณมี เพื่อให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น ช่วยให้เพื่อนและคนที่คุณรักเข้าใจถึงโรคนี้เช่นกัน เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณได้ จำกัดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลพบว่าคาเฟอีนสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณผู้ให้บริการของคุณคือคู่หูในความดูแลของคุณ หากคุณรู้สึกว่าการรักษาไม่ได้ผลหรือมีคำถามเกี่ยวกับยา โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณ คุณสามารถหาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้าได้ดีที่สุดร่วมกัน