การออกกำลังกายขั้นต่ำ 1,500 เมตาบอลิสมเทียบเท่ากับงาน

การออกกำลังกายขั้นต่ำ 1,500 เมตาบอลิสมเทียบเท่ากับงาน (MET) นาทีต่อสัปดาห์ ในขณะที่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้ เอ็นโดรฟิน แรงอย่างหนักเป็นเวลาสามวันขึ้นไป หรือหนึ่งสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก โดยเพิ่มเป็น 3,000 MET นาทีต่อสัปดาห์ ถูกจัดประเภทเป็นกิจกรรมทางกายในระดับสูง .การออกกำลังกายในระดับปานกลาง ได้แก่ กิจกรรมที่ต้องใช้แรงสามวันขึ้นไป กิจกรรมปานกลางห้าวันขึ้นไป หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงและปานกลางรวมกันรวมกันเป็นอย่างน้อย 600 MET นาทีต่อสัปดาห์