อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยให้ฟันและกระดูกของคุณแข็งแรง

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยให้ฟันและกระดูกของคุณแข็งแรง และสามารถช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก (โรคกระดูกพรุน) ที่เกี่ยวข้องกับการแก่ตัว แคลเซียมมักเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์จากนม แต่คุณสามารถรับแคลเซียมได้จากการรับประทาน ปลาซาร์ดีน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแซลมอนกระป๋อง (พร้อมกระดูก) ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้าและบรอกโคลี การบริโภค  อาหารที่เสริมแคลเซียม เช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง น้ำผลไม้ และซีเรียล