การดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นดูแลตนเองได้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  เดินเพียง 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายจำนวนเล็กน้อยเพิ่มขึ้น ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณไม่สามารถออกกำลังกาย 30 นาทีในคราวเดียวได้ กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำและดื่มน้ำให้เพียงพอ การดูแลตัวเอง อาหารที่สมดุลและน้ำปริมาณมากสามารถเพิ่มพลังงานและโฟกัสได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ควรจำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลมหรือกาแฟ