อาการซึมเศร้า – รับมือและฟื้นตัว

แม้ว่าการรักษาทางจิตและทางการแพทย์สามารถช่วยในการฟื้นฟูของบุคคลหนึ่งๆ ได้ แต่ก็ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่ผู้คนสามารถช่วยเหลือตนเองให้มีอาการดีขึ้นและมีชีวิตที่ดีได้ ใช้งานอยู่ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณอาจไม่สนุกกับกิจกรรมที่คุณเคยรัก คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่สนุกกับบางสิ่ง แต่เมื่อคุณทำมัน คุณจะสนุกกับมันมากกว่าที่คุณคาดไว้ ภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่ลองทำกิจกรรมต่างๆ คุณจะลดจำนวนกิจกรรมที่อาจช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ หากต้องการเพิ่มจำนวนกิจกรรมที่คุณชอบ คุณสามารถ: ระบุกิจกรรมที่คุณเคยชอบ - รวมให้มากที่สุด วางแผนหนึ่งในกิจกรรมเหล่านี้ในแต่ละวัน เพิ่มเวลาที่มีอยู่สำหรับกิจกรรมที่คุณชอบ หลังจากทำกิจกรรมแล้ว ให้คิดหรือจดบันทึกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับกิจกรรมนั้น พูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับกิจกรรมที่พวกเขาชอบ หากคุณทำต่อไปจะช่วยให้คุณดีขึ้น คุณจะสนุกกับกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้นเมื่อคุณฟื้นตัว