ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง

การกินเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น อาหารที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันมะกอก ปลาที่มีไขมัน น้ำมันปลา ถั่ว และเมล็ดพืช) ช่วยรักษาเยื่อหุ้มเซลล์และการทำงานของสมองให้เป็นปกติ อาหารเหล่านี้ใช้เป็น อาหารบำบัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคดิสเล็กเซีย,โรคสมาธิสั้น, โรคจิตเภท,โรคซึมเศร้า และโรคอารมณ์สองขั้ว ปรับปรุงการย่อยอาหาร ส่วนผสมทั้งหมดเช่นผัก ผลไม้และธัญพืชเต็ม เมล็ดและอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรไบโอติก มีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร เส้นใยอาหารพบได้ในผัก ผลไม้ และ อาหารเพื่อสุขภาพ เส้นใยอาหารไม่สามารถย่อยได้โดยมนุษย์ แต่แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีจะหมักไว้ซึ่งช่วยให้เจริญเติบโตและอยู่รอดได้ เส้นใยอาหารยังช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องผูก โปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต บัตเตอร์มิลค์ กิมจิ เครื่องดื่มโปรไบโอติก และกะหล่ำปลีดองช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เสริมสร้างฟันและกระดูก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย ปลา นม เต้าหู้ ถั่วเหลือง ผักใบเขียว (ยกเว้นผักโขม) ส้ม ถั่วแช่น้ำ และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี คุณต้องได้รับแสงแดดยามเช้าหรือกินไข่แดง ตับ และปลาน้ำเค็มเพื่อรับวิตามินดีในแต่ละวัน