กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี ผักและผลไม้ยังมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยใยอาหาร ผักและผลไม้ เช่นเดียวกับพืชอื่นๆ หรืออาหารจากพืช มีสารที่อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง หัวใจแข็งแรง เช่น เนื้อสัตว์ ชีส และขนมขบเคี้ยว การใส่ผักและผลไม้ในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องง่าย เก็บผักที่ล้างและหั่นไว้ในตู้เย็นเพื่อเป็นอาหารว่างอย่างรวดเร็ว เก็บผลไม้ไว้ในชามในครัวของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมที่จะกินมัน เลือกสูตรอาหารที่มีผักหรือผลไม้เป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ผัดผักหรือผลไม้สดผสมในสลัด