ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้หลับยากขึ้นจริงหรือ?

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการออกกำลังกายอย่างหนักภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางร่างกายเย็นลง สิ่งนี้อาจทำให้การนอนหลับล่าช้า ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และนำไปสู่การตื่นกลางดึกมากขึ้น ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน การออกกำลังกาย แหล่งที่เชื่อถือได้ สปริงเกอร์ลิงค์ SpringerLink ช่วยให้นักวิจัยสามารถเข้าถึงเอกสารทางวิทยาศาสตร์นับล้านจากวารสาร หนังสือ ซีรีส์ โปรโตคอล งานอ้างอิง และการดำเนินการ ดูแหล่งที่มา