ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ลองดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน นมมีทริปโตเฟนในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่กระตุ้นทั้งเมลาโทนิน (เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ) และเซโรโทนิน (เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ) โปรตีนคุณภาพสูงในนม (รวมถึงเวย์และเคซีน) ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่ม ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวขณะเข้านอน การมุ่งเน้นไปที่สุขภาพทางเดินอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ เริ่มต้นด้วยการได้รับ นม 3 ส่วนต่อวัน ผลิตภัณฑ์จากนมเต็มไปด้วยสารช่วยย่อย เช่น วิตามินดีสำหรับการดูดซึมแคลเซียม วิตามินบีที่ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน และซีลีเนียมเพื่อรักษาเสถียรภาพของการเผาผลาญ