การรู้วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี

คุณอาจถูกล่อลวงให้ค้นหาแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับเพศ อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ  ปริมาณแคลอรี่รายวัน ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณคือจำนวนแคลอรี่โดยประมาณที่คุณควรพยายามรับประทานในแต่ละวัน มันแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน ปริมาณแคลอรี  แผนภูมิด้านล่างแสดงวิธีการประมาณค่าของคุณ แผนภูมิควรใช้เป็นจุดอ้างอิงเท่านั้น เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างทางเมตาบอลิซึมแม้ว่าจะมีขนาดและเพศเท่ากันก็ตาม ช่วงแคลอรี่ที่แนะนำต่อไปนี้สร้างขึ้นโดยใช้การคำนวณความต้องการพลังงานโดยประมาณของสถาบันการแพทย์