ทำความเข้าใจความสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก

การเลือกอาหารที่มีสารอาหารมาก จัดกิจวัตรการกินและดื่มสิ่งที่คุณชอบซึ่งมีสารอาหารและแคลอรีสูง พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่ควรรับประทานต่อวันหรือในแต่ละมื้อ คุณยังสามารถถามได้ว่าคุณควรทานอาหารกลุ่มต่างๆ กี่มื้อ การเพิ่มน้ำหนัก  ปิดท้ายด้วย เพิ่มอาหารพิเศษเพื่อเพิ่มแคลอรี่ เช่น ชีสในหม้อปรุงอาหารหรือเนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรน คุณยังสามารถเติมนมแห้งหรือนมเหลวลงในอาหารเพื่อเพิ่มโปรตีนและแคลอรี่ได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ มันบดหรือซุป