การนอนดึก

ตุนการนอนหลับ การนอนดึกจะง่ายกว่ามากหากคุณไม่มีหนี้การนอนหลับ หากคุณเหนื่อยอยู่แล้วเพราะขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพ คุณจะมีเวลานอนดึกได้ยากขึ้น คนส่วนใหญ่จะตื่นประมาณ 16 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า (1-2 ชั่วโมง) การนอนดึก อาจช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืนได้ หากคุณกำลังวางแผนล่วงหน้าสำหรับกิจกรรมพิเศษ ให้พยายามเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับโดยรวมในสัปดาห์ก่อนหน้า