อาหารบำรุงสมอง

ปลาอ้วน. ปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 มากมาย ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเชื่อมโยงกับระดับเบต้าอะไมลอยด์ในเลือดที่ลดลง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ก่อตัวเป็นก้อนที่สร้างความเสียหายในสมองของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ อาหารบำรุงสมอง พยายามกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่เลือกปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอด ทูน่ากระป๋อง และปลาพอลแล็ค หากคุณไม่ชอบปลา ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมโอเมก้า 3 หรือเลือกแหล่งโอเมก้า 3 จากบก เช่น เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด และวอลนัท